번아웃증후군이란?

뭔가 다 타버려서 더 이상 태울 연료나 에너지가 없다는 뜻과 증후군의 합성어

야근, 특근 등 프로젝트에 매달려 몰두하다가 갑자기 모든 연료를 소진하듯

신체적, 정신적으로 극도의 피로감을 느끼게 되는 증상.

힘도, 의욕도 없는 무기력한 상태

위와 같은 증상을 번아웃 증상이라 하는데요?

그렇다면 어떻게 벗어날 수 있으며, 좀 더 활기찬 생활을 할 수 있을까요?

1. 업무는 미루지 말자.

과중한 업무를 미루면 나중에 더 큰 스트레스와 신체적 고통이 따릅니다.

스스로 마감 기한 날짜를 정하고 되도록 업무 시간에 집중하여 일을 해결합니다.

집으로 가져가면 스트레스가 배로 증가하기 때문이죠.

퇴근 후엔 회사는 잊고서 오로지 자신만을 위한 시간을 가져봅시다!

2. 나만의 대화 상대를 만들자

스트레스를 혼자 쌓고 마음에 담아두면 더 힘들어지고 심각해지면 우울증으로

다가옵니다. 함께 이야기를 나누며 공감해줄 수 있는 친구나 회사 동기를 만듭시다.

대화를 나누며 쌓인 스트레스를 풀고 위로와 안정감을 얻어봅시다.

3. 휴식엔 오로지 휴식에만 집중!

스트레스의 가장 큰 원인은 걱정과 적당한 휴식을 취하지 않아서 입니다.

특히 잠 보충이 중요한데요. 충분한 숙면을 평일동안 이루지 못했다면 주말 중

하루는 날잡고 숙면에 취해봅시다. 8시간 이상 수면 보충을 해주면 좋다고 하네요!

또한 야외활동, 동호회, 맛집 탐방 등으로 자신만의 즐거운 휴식시간을 가져봅시다.

4. 철분 섭취하기

힘들수록 건강을 더 챙기고 음식에도 신경써야합니다.

철분 흡수를 높여주는 시금치나 달걀 노른자, 고기류, 콩류를 챙기고

비타민 C가 풍부한 오렌지, 파프리카, 브로콜리 등을 먹으며 활력을 불어넣어 봅시다.