나의 집중력을 높이기 위한 3가지 필요조건

<종의 기원>의 저자로 유명한 찰스 다윈은 이 책을 마무리하는 동안 자신의 집중력을 높이기 위해 엄격한 환경을 만들었다고 합니다. 아들인 프란시스에 따르면 정확한 시간에 일어나 산책을 하고, 혼자 아침을 먹은 후 서재에 들어가 글을 썼다고 합니다. 약 1시간 30분동안 글을 쓴 후 전날 온 편지를 읽으면서 서재에 머물렀다고 합니다. 하루 분량의 집필을 마친 후에는 집을 한 바퀴 도는 정해진 경로를 따르면서 어려운 개념을 되뇌었습니다. 많은 사람들이 천재적인 예술가를 생각할 때 창의적인 생각이 갑자기 떠올랐을 것이라는 고정관념을 가지고 있습니다. 하지만 유명한 사상가와 저술가들의 공통적인 습관에 관한 방대한 자료를 모은 저널리스트 메이슨 커리는 이들의 경향에 대해 "영감이 찾아오는 것은 철저한 환경설정과 계획으로부터 시작되었다." 라고 합니다. 또한 또 다른 칼럼니스트 데이비드 브룩스는 원대한 목표를 이루기 위해서는 엄격한 방식으로 자신만의 환경과 체계를 구축해야 한다고 조언합니다. 이러한 체계들은 변화의 과정에서 발생하는 마찰 또는 문제를 최소화 시켜주기에 더 쉽고 빠르게, 오래 몰입할 수 있게 해줍니다. 오늘은 업무를 포함한 나의 생활에서 집중력을 향상시킬 수 있는 3가지 핵심 요건에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 구체적인 장소와 시간을 정하라.

보통의 직장인들은 사무실에 출근해 업무를 봅니다. 정기적으로 출근하는 사무실에서 책상을 정리하고, 잠시 이야기를 하지 않는다는 등의 행동을 통한 통제만으로 집중 상태에 들어가는 것이 훨씬 수울해집니다. 또한, 그 공간에서 타인의 방해를 받지 않고 오로지 나의 업무에만 집중할 수 있는 구체적인 시간을 정해서 지키면 더 좋을 것입니다. 

2. 작업방식에 규칙과 절차를 부여하라.

업무 보고서를 작성한다고 할 때, 인터넷 자료 조사나 시장 조사가 필요할 때가 있습니다. 이 경우 30분, 또는 한 시간 동안 내가 작성한 글자수를 체크해보며 가장 많이 작성한 글자수와 그 반대의 수를 체크해보며 최적의 상태를 체크해보거나 또는 시장 조사에서 내가 일정 시간동안 이 부분을 지켰는지에 대해 파악해보면 능률이 올라가 집중이 잘 될 것입니다. 이러한 지표가 없다면 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 구분하기 어렵게 되고, 업무에 대한 우선순위를 잊어버리게 될 수 있습니다.

3. 집중할 수 있는 수단을 챙겨라.

보조수단이란, 몰입 상태에 있는 두뇌를 계속해서 머무를 수 있도록 돕는 것입니다. 예를 들어 집중력이 떨어지는 것에 대비하기 위해 초콜릿을 준비하거나 또는 내가 잠시 기분을 전환시킬 수 있는 음료 등을 준비하는 것입니다. 또는 잠깐의 휴식을 통해 생각을 정리할 수도 있습니다. 또는 내가 이 목표를 달성하고, 업무를 해결하면 어떤 걸 해야지에 대한 목표를 정해보는 것도 좋을 것입니다. 이렇게 된다면 동기 부여가 강해지기 때문에 업무에 대한 집중력이 높아질 것입니다.