즐거운 직장은 점심시간이 결정한다? 점심시간 활용백서!
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퇴근시간만 기다리는 당신을 위해 준비했습니다!
반복되는 업무에 따분하고 지루하고 직장생활도
몇 가지 작은 행동의 변화만 있다면 즐겁게 바꿀 수 있는데요.
하루 중 가장 행복한 시간인 점심시간 활용백서를 소개합니다~
1
점심에 과식는 금물!
아침밥을 거르고 출근했다면 점심식사를 과식하기 쉬운데요.
점심을 과하게 먹으면 오후 업무에 집중력을 분산시키고,
자칫하면 소화불량이나 비만으로까지 이어질 수 있습니다.
식사량을 조절하면서 점심식사를 한다면 더욱 좋겠죠?
2
잠깐의 낮잠을 청해봐요~
10~15분 정도의 낮잠은 정서적 회복과 피로 회복에 도움이 됩니다.
잠깐의 잠은 렘수면 상태에서 이루어지는데
오전 내내 쌓였던 두뇌 스트레스와 피로를 깨끗하게 씻어준다고 하네요.
설령 잠에 들지 못했다 하더라도 걱정마세요!
눈을 감고 휴식을 취하는 것만으로도 큰 도움이 되니까요~
3
햇빛을 받으며 산책하기!
햇빛이 따사로운 점심시간을 활용해 산책을 해보세요!
걷기는 면역력을 높여줄 뿐만 아니라
뇌에 적당한 자극을 줘 스트레스 해소 및 불안감과 우울증을 감소시켜 줍니다.
날씨가 추운 겨울에는 회사 내 계단을 오르락 내리락 하는 것만으로도
충분히 효과가 있으니 꼭! 실천해보세요^^
* 출처 : 이엠넷 공식 네이버 블로그
`18.01.22(updated. `18.01.22)