작은 변화가 내 생활에 미치는 영향
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무력해지고 우울해지고
끝도없이 피로감만 몰려 온다면?
어떤 해결책을 가질 수 있을까요? 뭔가 크고 거대한 해결책만 생각할지 모르는데 의외로 작은 부분의 개선만으로도 큰 효과를 가져올 수 있다고 합니다.
바로 생활 페턴을 규칙화 하는 것인데, 아래 내용들은 좋지 못한 습관들이라고 하니 이런 습관이 있는 분들은 작게나마 하나씩 고쳐보는건 어떨까요?
1. 주로 12시 이후에 잔다
2. 주로 아침에 늦잠을 잔다
3. 10시간 이상 자도 피곤하다
4. 스마트폰, 게임등에 빠져 있는 시간이 3시간 이상이다
5. 한 번 우울한 생각이 들기 시작하면 쉽게 벗어나지 못한다
6. 잠을 잘 자지 않다고 한번에 몰아서 잔다
7. 정해진 식사 시간이 없다
8. 과일이나 채소, 비타민 등을 잘 먹지 않는다
9. 하루에 5잔이상 물을 마시지 않는 편이다
10. 외부 활동하는 것을 좋아하지 않는다
11. 야식을 자주 먹는다
12. 언제 운동했는지 기억도 나지 않는다
어떨까요? 한번 바꿔보세요~ 어떤 변화가 일어나는지는
스스로 알 수 있답니다
`18.02.28(updated. `18.02.28)