안녕하세요 :)

오늘은 인생을 성공으로 이끄는 아침관리 비결 10가지를 소개하겠습니다.

1. 아침은 밤에 시작한다

많은 사람들이 아침을 우습게 생각합니다.

밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도,

늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각합니다.

하지만 이는 천만의 말씀. 이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정됩니다.

성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 합니다.

2. 일찍 일어난다

늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면 그 날 하루는 이미 망친 것이죠.

일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것입니다.

밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만

대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많습니다.

3. 아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하라

아침에 일어나 매일 같은 일을 같은 순서에 따라 반복하세요.

아침에 하면 좋은 일들을 일련의 습관처럼 만들어

몸에 배게 하면 아침이 더욱 여유있고 알찬 시간이 됩니다.

4. 스트레칭을 한다

몸은 일어났지만 아직 완전히 깨어난 것이 아닙니다.

몸을 쭉쭉 펴고 목과 허리, 어깨를 돌려 주면서 몸 하나 하나를 깨우세요.

아침의 스트레칭은 몸을 피어나게 합니다.

5. 명상한다

몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간입니다.

눈을 감고 멍하니 내 마음을 바라보세요.

무엇인가를 생각하려 하지 말고 그저 멍하니

마음과 정신을 비워 있는 그대로 깨어나게 기다리세요.

명상을 하면 마음이 당신의 충성스러운 종으로 길들여져

화가 나는 일이 있어도 함부로 날뛰지 않게 됩니다.

6. 기록한다

이젠 머리 속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해보세요.

그날 해야 할 일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋습니다.

5분간 마음 가는대로, 뭐든 기록해보면 하루가 바뀔 것입니다.

7. 집을 정리한다

주위 환경은 당신의 마음과 같습니다.

집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소됩니다.

이른 아침부터 전기청소기를 돌리고 걸레질을 할 필요는 없습니다.

단지 버릴 것은 버리고 흩어져 있는 물건은 제자리에 갖다 놓아

시선을 깨끗하게 비우는 것만으로도 효과가 있습니다.

8. 사랑하는 사람을 안아준다

연구 결과에 따르면 감정을 적절한 상태로 유지하려면 매일 8번의 포옹이 필요하다고 합니다.

아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온 몸에 퍼집니다.

꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은 반려동물이라도 안아주면 하루를 기분 좋게 열 수 있습니다.

9. 샤워한다

아침 샤워는 게으름을 털쳐 버리게 해줍니다.

일하러 나가지 않는다 해도 일단 샤워하고

옷을 갖춰 입으면 나태해지는 것을 방지할 수 있습니다.

10. 그날 일어났으면 좋겠다고 생각하는 3가지 장면을 그려본다

그날 경험하고 싶은 순간 3가지를 상상해보세요.

구체적으로 장면을 그려가며 떠올려 보세요.

머리 속에 그렸던 그 일이 종종 실제 그대로 일어납니다.