회사 우울증의 원인으로는

1위는 내 자신의 미래에 대한 불확실한 비전

2위는 회사에 대한 불확실한 비전

3위는 과도한 업무량

4위는 조직에서의 모호한 나의 위치

5위는 업적/성과에 따라 이뤄지지 않는다고 느껴지는 급여

6위는 상사와의 관계, 7위는 회사의 복리후생

8위는 업무에 대한 책임감으로 나타났다고 해요.  

이러한 직장인 우울증을 극복하기 위해서는 

하나, 규칙적인 수면과 가벼운 운동!

간단해 보이지만 지키기가 쉽지 않은 방법이기도 하지요. 최대한 규칙적인 수면으로 신체리듬을 찾고, 가벼운 운동을 꾸준히 하여 리듬을 안정시켜 주면, 생활에 활력을 더하게 됩니다. ‘몸이 건강해야 마음이 건강하다’는 말은 결코 틀린 말이 아니라는 사실!

두울, 고민은 담아두지 말고 꼭 해소할 것!

스스로 고민이 되는 여러 가지 것들에 대해, ‘에휴, 뭐 나만 힘들겠어.’라는 생각으로 참고 또 참다 보면, 이 스트레스가 누적되어 우울증의 원인으로 작용할 수

있습니다. 혼자서만 앓지 말고, 주변의 가까운 친구와 가족들에게 진심을 다해 고민을 털어놓고 조언도 구하는 시간을 가지는 게 좋아요. 

셋, 휴식을 취한다고 해서 혼자 방콕하지 말 것!

평일에 직장생활을 하면서 사람들에 치이고, 일에 치였다고 해서 주말 내내 혼자서 방에 틀어박혀 휴식을 취하는 분들도 있는데요,

혼자만의 시간이 이따금 필요하긴 하지만 홀로 집에 오래 있게 되면 우울함이 더욱 커질 수밖에 없습니다. 집에 혼자 있기보다는 친구들과 만나 카페에서 수다를 떤다든가, 가벼운 운동으로 몸을 풀어주는 게 더 좋은 방법!

넷, 긍정은 언제나 약이 되는 법!

우울증을 겪는 사람들의 대부분이 가지는 생각은 곧 ‘부정적인 생각’ 입니다. 너무나도 당연한 말 같지만 가장 중요한 부분이지요.

하지만 스스로 어렵고 우울하다고 느낄 때일수록 의도적으로 긍정적인 생각을 한다든지, 긍정적인 의지를 불러일으킬 수 있는 밝은 음악이나 책, 명언 등을 접하는 것도 좋은 방법입니다.