머리가 자주 아프고 통증을 느끼는 경우가 많으신가요?

과도한 업무와 스트레스로 인한 압박감 등등 여러 이유로 만성두통을 경험하신

직장인 분들이 계실겁니다. 오늘은 이러한 만성두통을 예방하는 방법을 알아보도록 합시다.

1. 식사는 꼭 챙겨서 하자

많은 직장인분들이 조금이라도 잠을 더 자기 위해 아침식사를 거르는 경우가 있습니다.

하지만 뇌가 활동을 하기 위해서는 포도당을 필요로 하는데, 포도당은 식사를 한 뒤

12시간 정도 지나면 대부분 소모가 됩니다.

저녁이나 야식을 드시고 주무신 경우라도 다음날 아침이 되면 이 포도당이 모두

소모된 뒤라 아침 식사를 하지 않는다면 우리의 뇌가 최적의 활동을 하지 못하게 

된다고 합니다.

2. 카페인 또는 과다한 조미료 음식은 피하자

카페인이 많이 함유된 콜라와 커피, 과도한 조미료가 많이 사용된 음식을 먹을 경우

두통을 유발하거나 악화시킬 수 있기에 주의가 많이 필요합니다.

두통을 넘어 뇌줄증이나 고혈압 등 질환도 함께 유발될 수 있기에

카페인 및 조미료의 과다 섭취는 최대한 피해 주시는게 좋습니다.

3. 규칙적인 운동과 적당한 수면을 취한다.

잠이 부족하게 되면 저절로 몸이 쉽게 지치고 피곤해지므로

수면을 통해 뇌에 충분한 산소를 공급해주어야 합니다.

가벼운 운동은 스트레스에 대한 면역력을 키워주고 심신의 안정을

가져다 주기 때문에 만성두통 예방에도 효과적이라는 점! 잊지마세요.