직장인과 학생들, 아침에 잠이 부족하고 시간이 부족하다는 이유로 

아침 식사를 거르는 경우가 대부분입니다. 하지만 아침을 거르면 하루 집중이 안되고

허기가 져서 제대로 업무를 시작하지 못하는 분들도 계실텐데요~

우선 아침 식사의 필요성에 대해 알아보고, 아침 식사에 관한 팁에 대해 알아봅시다!

- 아침 식사, 왜 해야 할까?

과학적 이야기에 기반하면, 아침 식사를 할 때와 하지 않을 때의 뇌 활동량이 다르다고

합니다. 중요한 시험을 보러 갈 때 아침밥을 꼭 권하는 이유도 비슷합니다.

아침을 먹을 경우, 뇌에 영양소가 공급되고 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문에

포도당이 들어 있는 탄수화물이 들어간 음식을 먹는 것이 중요하다고 합니다.

또한 여성분들에겐 아침을 먹는 것이 다이어트에도 도움이 된다는 사실! 잊지 마세요.

- 아침으로 무엇이 좋고 나쁠까?

좋은 음식으로는 영양떡, 선식과 과일주스, 샌드위치 등이 있습니다.

영양떡은 냉장보관을 해 놓으면 상할 염려가 없고 간편하게 먹을 수 있습니다.

과일주스와 선식은 역시 미리 준비해두고 다음 날 마셔도 맛에 큰 차이가

없다는 점이 장점입니다. 마지막으로 샌드위치는 간편하게 포만감을 채울 수 있습니다.

좋지 않은 음식으로는 베이컨, 햄, 소시지류가 있는데요. 염분이 많기 때문에

공복인 아침에 이러한 음식을 섭취하면 좋지 않다고 합니다. 설탕이 많이 들어간

시리얼도 비슷한 이유에서 좋지 않습니다.