나쁜 습관 고치는 4단계 자기관리전략
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성공하는 직장인의 필수요건 중 하나인 '자기관리', 직장인에게 철저한 자기관리는 매우 중요합니다. 오늘은 간단한 4단계 자기 관리 전략을 알려드리겠습니다.
2018년에는 나쁜 습관을 고치겠다고 다짐만 하지 말고, 자기 관리 방법을 직접 실천하면서 성공하는 직장인이 되시길 바랍니다.
1단계: 자기관찰
- 자신의 행동에 대한 자료수집, 언제, 왜, 어떤 행동을 하는지 인식
- 자기평가의 기초이자 자기강화를 위한 정보
2단계: 목표설정
- 목표는 그 자체로 동기부여 효과를 가지며, 성과를 향상시킴
- 도전적, 구체적인 과업/경력 목표설정
3단계: 단서전략(자극통제)
- 바람직하지 않은 행동을 유도하는 자극을 줄이고, 바람직한 행동을 유도하는 자극에 더 많이
노출시킴
ex) 공부에 집중하기 위해 스마트폰 끄기, 취업준비 시 주변사람들에게 알리기
4단계: 자기보상 및 자기비판
- 보상 받은 행동은 반복해서 발생하고, 처벌 받은 행동은 피하게됨
ex) 자기보상: 영화보기, 여행가기, 잠 자기 등 자신이 좋아하는 것
<출처: 이상호, [조직과 리더십], 북넷, 2012.>
`18.01.18(updated. `18.01.18)