사무실에서의 자세를 위한 5가지 꿀팁!
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오랜시간동안 사무실에 앉아만 있다 보니까, 허리나 목이 뻐근하고 아픈 적
다들 있으시죠~? 자세를 고치기 위한 꿀팁 5가지! 소개해드리겠습니다*^^*
1. 귀와 어깨가 일직선이 되도록하자!
- 귀가 어깨보다 앞쪽으면 자세는 이미 구부정한 것입니다.
앉을 때마다 어깨와 귀가 최대한 일직선으로 놓는다는 느낌으로 앉도록 노력합시다.
2. 날개뼈를 아래쪽으로 내리자!
- 등 날개뼈를 아래로 자연스럽게 당기는 느낌으로 앉으면 가슴은 올라가고 어깨도 펴집니다.
3. 허리 받침대를 써보자!
- 척추는 우리 몸을 지탱하고 있어 항상 바른자세를 유지하도록 자세를 곧게 펴 주는 것이 좋습니다.
허리의 굴곡진 모양에 맞춰서 받침대를 이용해 바른자세로 앉는 연습을 해봅시다.
4. 의식적으로 자주 일어나고 움직이자!
- 오래 앉아 있으면 혈액의 흐름은 약해지고, 활동성이 줄어들어 뼈도 얇아 질 수 있습니다.
자주 일어나서 간단한 스트레칭으로 예방합시다.
5. 꼬고 있던 다리를 풀자!
- 앉을 때 무의식적으로 다리를 꼬는 습관을 가지고 계시진않으신가요?
하지만 이는 올바른 자세가 아닙니다. 두 발이 지면에 맞닿도록 놓는 것이 좋고,
어렵다면 받침대를 이용해보는건 어떨까요~?
`17.01.11(updated. `17.01.11)