직장인 증후군 종류와 치료법!
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매일 반복되는 업무와 압박감을 견디는 직장인분들은
신체와 정신적으로 늘 많은 스트레스를 견디고 있는데요 ㅠㅠ
그로 인해 발생도는 각종 증후군과 예방법에 대해 알아보겠습니다!
1. 거북목 증후군
목을 앞으로 뺀 자세를 거북목 증후군이라고 하는데요,
눈높이보다 지나치게 높거나 낮은 컴퓨터 모니터 사용으로 목을 내미는
자세가 습관이 되어 생기는 질환입니다. 이는 뒷목과 어깨 주변이 결리고
심하면 두통, 수면장애가 동반될 수 있습니다.
예방법 > 모니터를 눈높이에 맞춰주는 것이 좋으며 마우스와 키보드는 최재한
몸과 가깝게 하고 20~30분 마다 목을 스트레칭 해주는 것이 좋습니다.
2. 손목터널증후군
키보드나 마우스를 손목 보호대 없이 장시간 사용할 경우 손목 터널이 좋아지고 압력이 증가해
신경이 자극 받아 발생하는 질환입니다. 손과 손목이 저리고 경련이 오며, 심하면 물건을 쉽게
떨어뜨리거나 주먹을 쥐기조차 힙들어집니다.
예방법 > 주기적으로 온찜질을 통해 관절과 근육을 잘 풀어주는 것이 좋고,
틈 날 때 마다 손목을 흔들어주는 것으로 일시적으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
평소 컴퓨터 사용 시 손목 패드를 사용하고, 중간중간 손과 손목을 스트레칭해주는것이 예방법입니다.
3. 와이미증후군
유독 자신만이 부당한 대우를 받는다고 생각하는 심리를 뜻하는 신조어입니다.
자신은 문제가 없는데 상사나 부하직원 또는 회사의 잘못된 시스템이 모든일을
그르치고 있다고 생각하는 현상입니다.
직장상사에게 혼나는 것도, 업무에 집중력이 떨어지는 것도,
그 책임을 모두 외부요인으로 전가하며 직장생활을 불행의 연속이라고 느낍니다.
예방법 > 와이미 증후군에서 벗어나려면 현실을 개관적으로 바라보는 자세가 필요하며,
어떤 일을 하기 전 으레 투덜거리는 습관도 버리고, 남 탓으로 돌리기보다는
자신의 문제를 찾는것에서 시작해야합니다.
4. 스마일 마스크 증후군
직장인들 업무중에 자신의 감정을 숨기고 웃는 얼굴을 보여야할 때가 많습니다.
겉으로는 웃고있지만 뒤에서는 억울함이나 화, 분노 등의 감정을
적절하게 표현하지 못하고 속으로 삭히기 때문에 생기는 질환입니다.
스마일마스크 중후군을 해소하지 못할 경우 면역 체계와 호르몬 분비에 이상이 생겨
감기, 생리불순, 불면증, 두통, 근육통, 소화불량등이 올 수 있습니다.
예방법 > 스마일 마스크 중후군은 평소 생각하는 부정적인 감정을 적절하게 표현하는
것만으로도 증상이 완화될 수 있습니다. 친구나 가족, 직장동료와의 대화를 통해
업무 스트레스를 표출하는 것도 좋은 방법입니다.
5. 슈퍼직장인증후군
직장을 잃을지도 모른다는 불안감때문에 업무에 매달리게 되는 현상입니다.
슈퍼직장인 증후군에 시달리는 사람은 불안과 공포가 내재되어 있기 때문에
일중독과는 다르며, 따라서 업무에서 얻는 성취감이나 만족감이 적다고 합니다.
예방법 > 슈퍼직장인 증후군에서 벗어나려면 업무에 대한 압박과 불안을 줄여야합니다.
회사 밖에서 가족, 친구들과 시간을 보내며 여유를 가지고 심리적 안정을 취하는 것이 가장 좋습니다.
또 새로운 취미생활을 하며 만족감을 높이는 방법도 불안을 해소하는데 효과적입니다.
혹시 이중에 해당하는 증후군이 있으신가요~>?
예방법을 잘 인지하신 후에 틈틈히 적당한 휴식을 취하는건 어떨까요?
우리 모두 직장인 증후군에서 벗어나는 그날까지 화이팅합시다!*^^*
`17.01.31(updated. `17.01.31)