직장인의 눈 건강에 좋은 4가지 식품

스마트폰을 포함한 각종 전자기기 사용이 증가함에 따라 눈 건강에 적신호가 켜진 사람들이 많다고 합니다. 특히 하루 종일 업무를 컴퓨터 및 전자기기로 처리하는 직장인의 경우 그 위험성이 더 크다고 하는데요, 오늘은 전자기기에 지친 눈 건강을 위한 식품 4가지를 알아보겠습니다.

1. 달걀

달걀의 노른자에는 눈 건강에 좋은 비타민 A, 루테인, 제아잔틴, 아연이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 각막을 보호하는 역할을 하고, 루테인과 제아잔틴은 노화와 관련된 황반변성 및 백내장과 같은 눈 질환에 걸릴 확률을 낮춰줍니다. 또한 아연은 망막의 건강에 기여하며, 야맹증에 걸리지 않게 도와줍니다.

2. 아몬드

아몬드는 다른 견과류나 씨앗류와 마찬가지로 눈 건강에 좋습니다. 비타민 E가 함유되어 있어 백내장뿐만 아니라 노화와 관련된 황반변성을 예방할 수 있습니다. 만일 아몬드를 좋아하지 않는다면 해바라기씨, 헤이즐넛, 또는 땅콩 등을 섭취하면 됩니다.

3.  유제품

우유나 요거트, 치즈 등과 같은 유제품은 비타민 A와 아연을 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 A는 각막을 보호하고, 아연은 간에서 나오는 비타민을 눈으로 보내기 때문에 백내장 및 야맹증 예방에 도움을 준다고 합니다.

4. 오렌지

오렌지와 같은 기타 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해 눈 건강에 좋습니다. 눈의 혈관을 건강하게 하며 백내장을 예방하고, 다른 비타민 영양소와 함께 황반변성에 대항할 수 있습니다.