점심이 끝나고 사무실에 복귀했을 때, 쏟아지는 졸음

어떻게들 해결하고 계신가요? 날이 따뜻해질수록 사무실 내 졸음과

식곤증 증상이 더욱 심해지는 것 같습니다.

현명한 방법으로 졸음과 식사 후 식곤증을 해결해봅시다!

지금부터 그 방법에 대해 알아볼까요?

1. 카페인을 섭취하자

점심 시간에 지나다니다 카페를 보면 직장인들이 엄청나게 모여있는 장면을

볼 수 있습니다. 모두 카페인을 섭취하기 위해 기다리고 있는 사람들이죠.

가장 대표적인 방법입니다. 하지만 너무 자주 마시는건 좋지 않습니다.

하루 1~2잔 정도가 가장 적당한 양이라네요~

하루 카페인 섭취 권장량은 400mg 미만인데요, 아메리카노 한잔 기준 약

70~150mg의 카페인이 있으니 참고하시면 좋을 듯 합니다.



2. 양치를 하자

과학적으로 양치와 졸음은 아무런 관계가 없긴 하지만 잠을 깨는데 효과적입니다.

강한 치약향이 도움을 주고, 입안의 개운함을 통해 졸음을 방지하는 효과가 있습니다.

양치 대신 강한 가글을 사용하는 방법도 유용합니다.

3. 시원한 얼음물 마시기

차가운 음료나 물은 몸을 긴장시켜 주기 때문에 잠을 깨는데 도움된다고 합니다.

또한 물을 많이 마시면 화장실을 자주 가게 되어 이동 시간이 늘어나므로

졸음을 쫓는데 효과적일 수 있다고 하네요.

4. 스트레칭

건강과 함께 졸음을 퇴치할 수 있는 가장 효과적인 방법, 스트레칭입니다.

계속 앉아만 있을 경우 몸도 뻐근해지고 찌뿌둥하고 졸리기만 하죠!

이럴 때 스트레칭을 살짝 해준다면 근육의 피로감도 풀어지고 졸음도 달아나서

건강한 사무실 생활을 할 수 있다고 하네요.